O Pilates é um método de exercícios baseado em princípios fundamentais, como controle, concentração, fluidez de movimento, precisão e respiração, para promover o fortalecimento do corpo, a melhoria da postura, a flexibilidade, o equilíbrio e a consciência corporal.

A abordagem holística enfatiza a conexão mente-corpo e a importância de se concentrar na qualidade dos movimentos em vez da quantidade. Ele pode ser adaptado para atender às necessidades e habilidades individuais de praticantes de todos os níveis de condicionamento físico, desde iniciantes até atletas de elite.

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